Цитата

Если вы стремитесь к объятиям, просто раскройте руки.

Расписание

Александр Борисов
Выше рождения и смерти
14 - 16 декабря 2018
г. Москва

Социальные акции

Последние комментарии

06-10-2018
Таксист из Индии каждый...
Очень вдохновляет
01-05-2018
Как прощать и просить...
Не умею прощать, ни себя ни других. Приятного в этом мало, живу с мечтой отомстить обидчикам.
20-02-2018
В поисках Учителя....
Здравствуйте. Я педагог-организатор.
18-12-2017
2 главных принципа в...
Спасибо
08-08-2017
Джулия Робертс: «...
ШАНС Немецким галстуком не прикроешь душу, Французский акцент – ещё не Делон. Претензий дождь заме
Новости сайта psiholog3000.ru
Только цифры, без пробелов!
Никакого спама, гарантируем!

Опыт благодарного сердца

 

 

Только в благодарном сердце может произойти что-то стоящее…  Марина Таргакова

Пожалуйста, подумайте о том, чем вы недовольны в своей жизни, поищите, что в жизни, по вашему мнению, не случилось, поищите разные недостатки, которые исходят от других людей и создают вам какие-либо неудобства. Найдите внутри себя настроение претензии и так размышляйте о своей жизни. Погрузитесь в это состояние, дайте ему проявиться, пусть оно раскрывается. Какие эмоции рождаются? Чем именно вы недовольны? Внешностью, здоровьем, близкими людьми, количеством денег? Если вы глубоко погружаетесь в это состояние, то можете заметить, как внутри становится все меньше и меньше пространства, меньше света.

Затем необходимо переключиться и ответить на противоположные вопросы. Кому в этой жизни вы благодарны? Кто принес свет в вашу жизнь? Найдите в своем сердце маленькую лампадку или яркий луч, источники света. Для кого вы стали проводником света? Позвольте теперь настроению благодарности раскрыться внутри вас. Какая она, благодарность в сердце? Отстраненная? Или раскрывающая объятия? Чувствует ли человек вашу благодарность? В ее проявлении вы скупы или щедры? Делаете ли вы что-то с благодарным сердцем?

Некоторым людям тяжело так долго думать о благодарности, ведь это работа с сердцем, и она порой нелегкая. Настройтесь идти глубже, увидьте этих людей, разглядите, вспомните лица, глаза, жесты, мимику, настроение… Подумайте о людях, с которыми у вас сложные отношения. И подумайте, за что вы им благодарны.

Пожалуйста, послушайте, что почувствовали участники этой медитации после погружения в эти два разных состояния – претензии и благодарности.

Татьяна, Германия: «Хочу выразить вам огромную благодарность, потому что сегодня утром я чувствовала непонятное напряжение. А сейчас я понимаю, что когда находишься в состоянии созерцания, очень трудно принимать свои эмоции, потому что еще не знаешь, как с ними работать, как их принимать, но радостно от того, что ты уже понимаешь, что они у тебя есть такие, какие они есть. Очень важно научиться себя принять.

Первое состояние – маска на лице, сомкнуты челюсти, они не дают дышать. Второе состояние – окрыленное счастье, тепло в груди и желание кричать: «Господи, спасибо, что ты позволил приехать, прикоснуться к такому счастью, к радости и свету!»

Ирина, г. Курск: «Это очень разные состояния. В первом случае – это очень сжатые челюсти, глаза не хотят видеть, они суженные и злые. Тяжело в плечах, спина очень тяжелая, согнутая. В груди темнота и тяжесть. Есть какая-то борьба за справедливость, противная-противная, как будто ты лучше всех знаешь, как должно быть. Все тело усталое, бороться не может. Очень тяжело.

Второе состояние – это такое счастье. Лицо расслаблено, в груди теплота, расширение, солнце, руки и плечи, ты как птица свободная, которая хочет обнять весь мир. Благодарность ко всему – к природе, за то, что ты есть, что можешь реализоваться в творчестве. А сколько людей интересных тебя окружает! Это такое счастье!» 

Анжелика, г. Евпатория: «Когда думаешь о людях в состоянии претензии, в сердце как будто что-то сжимается, в голове тоже что-то как будто стянуло, внутри сжатое состояние, пространство вокруг уменьшается, когда думаешь, что кто-то что-то тебе не так сделал. А когда вспоминаешь про благодарность – сразу как будто внутри все расширяется, как будто можно вздохнуть, пространство вокруг расширяется и становится все больше и больше, шире и шире».

 

Вам также будет интересно:

    Внутри каждого из нас звучит глубинная музыка нашего предназначения. Она...
  С 18 по 20 июля 2014 года в нижегородском Конгресс-Отеле «Маринс Парк Отель...
  Что касается психотерапевтической, точнее психиатрической помощи (это более точный термин...
  Давайте не будем гордиться тем, что мы мужчины или женщины. Нам стоит разобраться, а...
  Предлагаем вашему вниманию транскрибированную версию интервью Олега Гадецкого на радио...

Добавить комментарий