Цитата

Если вы стремитесь к объятиям, просто раскройте руки.

Расписание

Александр Борисов
Прощение – это природа души
02 - 04 марта 2018
г. Казань
Александр Борисов
Прощение – это природа души
09 - 11 марта 2018
г. Набережные челны
Дмитрий Пшонко
Сила взаимоотношений
15 - 17 марта 2018
г. Дубай (ОАЭ)

Социальные акции

Последние комментарии

30-09-2016
Расписание Марины...

http://psiholog3000.ru/obshenie/konsultacii

09-09-2016
Мужчина и женщина....

Контактные телефоны: +39 327 348 2970, +39 380 127 7941.

Новости сайта psiholog3000.ru
Только цифры, без пробелов!
Никакого спама, гарантируем!

Олег Гадецкий. Диалог субличностей

oghiqswapqp.jpg

 

Это упражнение позволит вам полнее узнать о своих нереализованных потребностях. Дайте возможность обнаруженным вами субличностям пообщаться друг с другом и с вашим «Я». Пусть они скажут, за что ценят друг друга, почему обижаются и чего хотят. Может быть, вам захочется записать эти диалоги. Записывание их позволит более глубоко понять каждую субличность. Однако за один раз записывайте не более одного диалога, чтобы позволить каждой стороне более полно проявить себя.

При пяти субличностях и «Я» в общей сложности мы получим пятнадцать диалогов. Дайте им возможность сказать несколько предложений, начинающихся словами:

  • «Мне нравиться…»
  • «Я обижен…»
  • «Я хотел бы…»
  • «Мне представляется…»

Определите своего критика.

Это упражнение позволит вам определить своего внутреннего критика и наладить отношения с ним.

  1. Заметьте, что он обычно говорит вам? Возможно, он дает какие-то указания, начинающиеся со слов «Ты должен…» и «Когда ты только научишься…» Каким тоном он это говорит? В каких ситуациях? Что он требует от вас? Что вы чувствуете по отношению к нему?
  2. Помня о том, что каждая субличность в своей глубине несет какое-то позитивное намерение, представьте себя этим Критиком и объясните своей целостной личности, как она в вас нуждается. Расскажите, что личность потеряет, если у нее не будет Критика.
  3. В качестве своего «Я» осознайте ценные стороны Критика. Обсудите с ним, как сохранить и использовать его положительные качества и уменьшить негативные, причиняющие боль.

Встреча с саботажником.

Другая негативная сторона личности – это саботажник. Он появляется обычно для того, чтобы отговорить нас от нового дела или развалить уже начатое. Умение распознать и понять своего Саботажника очень важно в работе над собой.

  1. Подумайте о каком-то деле, в выполнении которого вы сами себя все время тормозите.
  2. Наверняка, вы представляете какие-то негативные стороны этого дела, рисуете себе какие-то препятствия, которые мешают осуществлению вами задуманного.
  3. Нарисуйте Саботажника или ту силу, которая толкает вас на саботаж, противодействуя задуманному.
  4. Теперь сами побудьте в роли Саботажника и обдуманно помешайте осуществлению своего проекта. Расскажите, какую выгоду вы извлекли из этого.
  5. С точки зрения «Я» представьте встречу с Саботажником и проведите с ним переговоры. 

Олег Гадецкий "Практикум по решению психологических проблем"

Вам также будет интересно:

    В этой аудио записи Олег Гадецкий отвечает на вопрос «Как действует...
    В повседневной жизни человек применяет различные знания для улучшения качества...
Представляем вашему вниманию транскрибированную беседу с Олегом Гадецким.    ...
  Как быть учеником в Школе жизни? Какие качества нужно в себе развивать? Как правильно...
  В начале 20-го века один шотландский фермер возвращался домой. Проходя мимо болота, он...

Добавить комментарий