Цитата

Говори только о том, что тебе ясно, иначе молчи.

Расписание

Олег Еременко
Путешествие в Индию с Олегом Еременко
11 - 24 февраля 2019
Индия
Алексей Бабаянц
Счастливые родители - счастливые дети
12 - 12 октября 2018
Пансионат "Южный" (Туапсинский р-н)
Марина Таргакова
Марина Таргакова и Битту Маллик. Созвучие сердец
05 - 05 октября 2018
г. Москва

Социальные акции

Последние комментарии

30-09-2016
Расписание Марины...

http://psiholog3000.ru/obshenie/konsultacii

09-09-2016
Мужчина и женщина....

Контактные телефоны: +39 327 348 2970, +39 380 127 7941.

Новости сайта psiholog3000.ru
Только цифры, без пробелов!
Никакого спама, гарантируем!

Олег Гадецкий. Диалог субличностей

oghiqswapqp.jpg

 

Это упражнение позволит вам полнее узнать о своих нереализованных потребностях. Дайте возможность обнаруженным вами субличностям пообщаться друг с другом и с вашим «Я». Пусть они скажут, за что ценят друг друга, почему обижаются и чего хотят. Может быть, вам захочется записать эти диалоги. Записывание их позволит более глубоко понять каждую субличность. Однако за один раз записывайте не более одного диалога, чтобы позволить каждой стороне более полно проявить себя.

При пяти субличностях и «Я» в общей сложности мы получим пятнадцать диалогов. Дайте им возможность сказать несколько предложений, начинающихся словами:

  • «Мне нравиться…»
  • «Я обижен…»
  • «Я хотел бы…»
  • «Мне представляется…»

Определите своего критика.

Это упражнение позволит вам определить своего внутреннего критика и наладить отношения с ним.

  1. Заметьте, что он обычно говорит вам? Возможно, он дает какие-то указания, начинающиеся со слов «Ты должен…» и «Когда ты только научишься…» Каким тоном он это говорит? В каких ситуациях? Что он требует от вас? Что вы чувствуете по отношению к нему?
  2. Помня о том, что каждая субличность в своей глубине несет какое-то позитивное намерение, представьте себя этим Критиком и объясните своей целостной личности, как она в вас нуждается. Расскажите, что личность потеряет, если у нее не будет Критика.
  3. В качестве своего «Я» осознайте ценные стороны Критика. Обсудите с ним, как сохранить и использовать его положительные качества и уменьшить негативные, причиняющие боль.

Встреча с саботажником.

Другая негативная сторона личности – это саботажник. Он появляется обычно для того, чтобы отговорить нас от нового дела или развалить уже начатое. Умение распознать и понять своего Саботажника очень важно в работе над собой.

  1. Подумайте о каком-то деле, в выполнении которого вы сами себя все время тормозите.
  2. Наверняка, вы представляете какие-то негативные стороны этого дела, рисуете себе какие-то препятствия, которые мешают осуществлению вами задуманного.
  3. Нарисуйте Саботажника или ту силу, которая толкает вас на саботаж, противодействуя задуманному.
  4. Теперь сами побудьте в роли Саботажника и обдуманно помешайте осуществлению своего проекта. Расскажите, какую выгоду вы извлекли из этого.
  5. С точки зрения «Я» представьте встречу с Саботажником и проведите с ним переговоры. 

Олег Гадецкий "Практикум по решению психологических проблем"

Вам также будет интересно:

  Как перестать беспокоиться и начать жить, как перестать бояться страха потери любви,...
  Транскрибированная версия интервью Олега Гадецкого на радио SunGates в Чикаго ( США)....
    Мы с вами можем научить ребенка или ученика, только тому, что есть в нашем...
  Предлагаем вашему вниманию главу из книги «23 практических совета от мировых...
  - Легко мыслить позитивно, когда все хорошо. А как быть, если проблемы уже появились в...

Добавить комментарий