Цитата

Если вы стремитесь к объятиям, просто раскройте руки.

Расписание

Дмитрий Пшонко
Программы в Нью-Йорке
18 - 20 декабря 2018
г. Нью-Йорк

Социальные акции

Последние комментарии

06-10-2018
Таксист из Индии каждый...
Очень вдохновляет
01-05-2018
Как прощать и просить...
Не умею прощать, ни себя ни других. Приятного в этом мало, живу с мечтой отомстить обидчикам.
20-02-2018
В поисках Учителя....
Здравствуйте. Я педагог-организатор.
18-12-2017
2 главных принципа в...
Спасибо
08-08-2017
Джулия Робертс: «...
ШАНС Немецким галстуком не прикроешь душу, Французский акцент – ещё не Делон. Претензий дождь заме

Притча

  Одним из величайших царей в истории человечества был Акбар. За доброжелательность и...

Подробнее

Подписаться на рассылку

Подписка на новости в социальных сетях

Олег Гадецкий. Диалог субличностей

oghiqswapqp.jpg

 

Это упражнение позволит вам полнее узнать о своих нереализованных потребностях. Дайте возможность обнаруженным вами субличностям пообщаться друг с другом и с вашим «Я». Пусть они скажут, за что ценят друг друга, почему обижаются и чего хотят. Может быть, вам захочется записать эти диалоги. Записывание их позволит более глубоко понять каждую субличность. Однако за один раз записывайте не более одного диалога, чтобы позволить каждой стороне более полно проявить себя.

При пяти субличностях и «Я» в общей сложности мы получим пятнадцать диалогов. Дайте им возможность сказать несколько предложений, начинающихся словами:

  • «Мне нравиться…»
  • «Я обижен…»
  • «Я хотел бы…»
  • «Мне представляется…»

Определите своего критика.

Это упражнение позволит вам определить своего внутреннего критика и наладить отношения с ним.

  1. Заметьте, что он обычно говорит вам? Возможно, он дает какие-то указания, начинающиеся со слов «Ты должен…» и «Когда ты только научишься…» Каким тоном он это говорит? В каких ситуациях? Что он требует от вас? Что вы чувствуете по отношению к нему?
  2. Помня о том, что каждая субличность в своей глубине несет какое-то позитивное намерение, представьте себя этим Критиком и объясните своей целостной личности, как она в вас нуждается. Расскажите, что личность потеряет, если у нее не будет Критика.
  3. В качестве своего «Я» осознайте ценные стороны Критика. Обсудите с ним, как сохранить и использовать его положительные качества и уменьшить негативные, причиняющие боль.

Встреча с саботажником.

Другая негативная сторона личности – это саботажник. Он появляется обычно для того, чтобы отговорить нас от нового дела или развалить уже начатое. Умение распознать и понять своего Саботажника очень важно в работе над собой.

  1. Подумайте о каком-то деле, в выполнении которого вы сами себя все время тормозите.
  2. Наверняка, вы представляете какие-то негативные стороны этого дела, рисуете себе какие-то препятствия, которые мешают осуществлению вами задуманного.
  3. Нарисуйте Саботажника или ту силу, которая толкает вас на саботаж, противодействуя задуманному.
  4. Теперь сами побудьте в роли Саботажника и обдуманно помешайте осуществлению своего проекта. Расскажите, какую выгоду вы извлекли из этого.
  5. С точки зрения «Я» представьте встречу с Саботажником и проведите с ним переговоры. 

Олег Гадецкий "Практикум по решению психологических проблем"

Вам также будет интересно:

    Дорогие друзья! Что именно у вас откликнулось? Какие чувства, и какие смыслы...
  Бескорыстие – это не материальное сознание. Это вход в духовную сферу. И если...
  Реальные отношения – это когда я себя воспринимаю как ученика и другого как ученика...
  Веди меня от смерти к блаженству! Я дух от Духа, а не плоть от плоти. Я свет от Света...
  Существует три уровня ответственности мужчины в семье: – Первый уровень –...

Добавить комментарий