Цитата

Путь к счастью - делать счастливыми других.

Расписание

Международный педагогический фестиваль
01 - 06 ноября 2017
с 1 по 6 ноября. Подмосковье, дом отдыха "Покровское"
Ирина Ильина
Счастливая женщина
04 - 05 ноября 2017
г. Москва
Ирина Ильина
Счастливая женщина
02 - 03 декабря 2017
г. Бад-Эйнхаузен (Германия)

Социальные акции

Последние комментарии

30-09-2016
Расписание Марины...

http://psiholog3000.ru/obshenie/konsultacii

09-09-2016
Мужчина и женщина....

Контактные телефоны: +39 327 348 2970, +39 380 127 7941.

Новости сайта psiholog3000.ru
Только цифры, без пробелов!
Никакого спама, гарантируем!

Как эффективно преодолеть свои проблемы и страхи?

kak_effektivno_preodolet_svoi_problemy_i_strahi.jpg

 

Дорогие друзья, вы хотели бы научиться преодолевать свои страхи, которые как якоря плотно сидят в вашем уме? При самом удобном случае они управляют вашим поведением и эмоциями. Не открою вам большую тайну, если скажу, что вы сами в себе их взрастили и теперь получаете результаты. Они приходят к вам в виде проблем, трудностей, жизненных испытаний, обид, претензий или гнева.
 
Если вы устали жить под влиянием страха - попробуйте изменить свое отношение к нему. В решении этой непростой задачи вам поможет проверенный метод Олега Гадецкого.

Вы не сможете преодолеть свои страхи, пока скрываете их от себя.

 

Пути решения проблем нужно искать в себе


 

В зависимости от случившихся обстоятельств и сформированного в уме сценария, человек чаще всего неосознанно выбирает одну из 3-х реакций:
 
Выбор первый. Человек подчиняется обстоятельствам и это путь привязанности, который ведет его на поводу у своих эмоций.
 
К примеру, если вчера в ресторане вы попробовали вкуснейшее блюдо, приготовленное по особенному рецепту, то вы о нем иногда будете вспоминать. И когда перед вами встанет выбор, куда пойти на ужин, вы выберете этот же ресторан, желая вновь испытать полученное однажды удовольствие. Но как это часто бывает, этого блюда не будет в меню или вы обнаружите, что его вкус будет уже другим. Почему это происходит?  Потому что жизнь меняется. Она всё время разная и всегда преподносит нам что-то новое.
 
Выбор второй. Человек отказывается от реальности и отрицает все, что происходит в его жизни. Он скрывает и блокирует внутри себя проблемные эмоции.
Сбежать от жизни можно по-разному. Иногда люди прячутся в медитации, уходят в монастырь, иногда в бутылке с вином, но это не спасает их от проблемы.
 
Выбор третий. Человек осознанно наблюдает и размышляет над вопросом «Чему меня обучает проблемная ситуация?». Он ищет смысл происходящего с целью понять первопричину, которая привела к ней.
 
Выбрав два первых варианта, человек постоянно попадает в ловушку. Он ходит по замкнутому кругу и натыкается на очередные проблемы. Третий выбор выведет его на истинный путь разрешения проблемы. 
 

Практическое упражнение «Работаем со страхом»


 

Предлагаю вам выполнить одно упражнение и на практике посмотреть, как взаимодействовать со своим страхом. Вспомните, реальный случай из своей жизни, в котором отчетливо проявилась ваша реакция. Она может быть в виде различных неприятных для вас эмоций, таких как страх, агрессия, чувство вины, гнева или неуверенности. Не отвергайте эту эмоцию, не идите на поводу у своих мотивов и желаний, а просто осознанно наблюдайте за ней.
 
Чтобы помочь вам в этой работе, я приведу случай из практики. Я буду задавать вопрос участнику, а вы, представляя свою ситуацию, уже применительно к ней размышляйте над своим ответом.
 

Случай из практики: 

«Артем, пожалуйста, вернитесь к своим негативным переживаниям и опишите еще раз Вашу эмоциональную реакцию, которая тянет Вас в определённом направлении, куда Вы не хотите идти.
 
А.: Вы имеете в виду то, как я обычно поступаю?
 
О.Г.: Да.
 
А.: Внутри меня постоянно сидит страх, что я пойду куда-то не туда. Я беспокоюсь о том, что, потрачу кучу времени и усилий напрасно.
 
О.Г.: Послушайте, какая у Вас сложная жизнь.
 
А.: Я бы сказал, что, скорее всего я сам все усложняю.
 
О.Г.: Т.е. получается, что, когда перед Вами лежит бутерброд, Вы думаете о том, съесть его или не съесть. А если вы решили его есть съесть, то вдруг возникает страх, что это будет ошибкой.  А если не съем, то вдруг это тоже неправильно. Сложная жизнь.
 
А.: Нет, это больше касается вопросов выбора жизненного пути. Когда я спрашиваю себя «Как найти себя и не ошибиться?», то внутри я чувствую страх, который говорит мне «Ты не сможешь реализовать то, что в тебе заложено природой. Ты ошибешься и поступишь не правильно». 
 
О.Г.: Артем, а что Вы понимаете под выбором жизненного пути?
 
А.: Найти своё место в мире. Заниматься деятельностью, которая даст ощущение радости, что ты живёшь, а не существуешь.
 
О.Г.: Путь развития начинается с принятия. Артем, я хочу Вас попросить сейчас вернуться к своему страху. Вспомните его в себе. Вы сейчас чувствуете его в себе?
А.: Да.
 
О.Г.: Хорошо. Полностью примите то, что сейчас происходит внутри Вас. Просто наблюдайте его в себе. Что с Вами происходит, когда Вы делаете это?
 
А.: У меня внутри возникает такое очень ядовитое ощущение страха, что всё может быть зря. 
 
О.Г.: Итак, смотрите. Вы не подчиняетесь ему, и в то же время у Вас нет к нему привязанности. Вы не отрицаете и не сбегаете от него, не пытаетесь запихать его туда, откуда он вылез. Вы просто его наблюдаете. Артем, опишите, что Вы сейчас чувствуете?
 
А.: Страх и боль.
 
О.Г.: Хорошо. Наблюдайте их. Где они находятся у Вас в теле?
 
А.: В области сердца.
 
О.Г.: Просто наблюдайте их в себе и скажите, что сейчас происходит?
 
А.: Такое ощущение, что страх и боль собираются со всех концов тела в область сердца.
 
О.Г.: Просто наблюдайте и полностью принимайте их в себе. Не отрицайте, не привязываетесь к этим ощущениям. Артем, наблюдая в себе этот страх, отнеситесь к нему как к учителю без негативной оценки и убеждения, что это что-то плохое.  

Ваш страх – это ваш учитель.

Просто уважительно контактируйте с ним. Мысленно Вы можете выразить ему почтение и принести поклон. Когда Вы так начинаете к нему относиться, что меняется?
 
А.: Знаете, внутри меня возникает картина, что я нахожусь на солнце и вижу, как медленно тает снег.  
 
О.Г.: Я правильно понял, что Ваш страх начал таять как ледник в горах под палящими лучами солнца?
 
А.: Да.
 
О.Г.: Продолжайте относиться к нему как к учителю, наблюдайте и проявляйте уважение. Что с ним сейчас происходит?
 
А.: Такое ощущение, что у моего страха есть автор и у него есть определённая цель, что я должен проработать сам эту ситуацию и извлечь из нее урок.  
 
О.Г.: Мы всё время отрицаем разные события, которые  происходят в нашей жизни. Например, мы считаем, что страх, который нам не нравится он - лишний и его нужно закодировать и никогда не чувствовать. 
 
Философски мы много раз слышали о том, что всё, что происходит в этом мире – это проявление высшей воли. Что мы сейчас сделали с Артемом? Мы философию перевели в разряд психологии. Психология означает получение практического внутреннего опыта. Я попросил Артема принять свое чувство страха как высшую волю, как учителя, который хочет ученику добра. Всё очень конкретно. Важно не отрицать свой страх, а понять, что здесь действует высшая воля учителя. 
 
О.Г.: Артем, что сейчас с Вами происходит? Что Вы чувствуете по отношению к своему страху?
 
А.: У меня ощущение, что я сижу на коленях, а вот здесь, выше меня сидит мой страх. Я увидел его взгляд, глаза.
 
О.Г.: И что там, в его взгляде?
 
А.: Доброта. Он смотрит на меня и говорит: «Да, тебе будет больно, но это не та цена в сравнении с тем, что будет в конце пути. Если ты пройдешь его, то будешь мне благодарен». 
 
 О.Г.: Интересно. Еще раз посмотрите на страх или почувствуйте его как ученик чувствует учителя. Открыто принимайте его высшую волю и доверяйте ему. Находясь в этом настроении, задайте ему вопрос: «Для чего ты приходишь? Чему именно ты меня обучаешь?». Будьте полностью открыты к его ответам. Артем, что Вы слышите и чувствуете? Какие картинки у Вас возникают?
 
А.: Вы знаете, у меня перед глазами возникла картина, что его рука обнимает меня и в этот момент он говорит: «Ты считаешь, что боишься совершить ошибку, но в этом мире нет ошибок. Есть только ситуации, которые тебя обучают. Ты считаешь, что полностью берешь ответственность за свою жизнь, но постоянно забываешь о том, по чьей воле всё это происходит». 
 
О.Г.: Этот страх Вас обучает, что не надо забывать, что в Вашей жизни действует высшая божественная любовь, которая даёт Вам руководство и подсказку. Иногда она приходит в виде внутреннего чувства и интуиции. Иногда в виде событий, которые подталкивают Вас в определённых направлениях. 
Ваш страх показывал Вам на то, что Вы очень часто об этом забывали. Когда Вы получили от него ответ как от учителя, то, что Вы чувствуете?
 
А.: Знаете, вначале я ненавидел своего учителя и предъявлял к нему претензии. Сейчас, после всего того, что произошло я, хочу его обнять и сказать: «Спасибо, что ты всё это время не оставлял меня, даже когда я хотел отправить тебя далеко от себя и жить так как живут все». 
 
О.Г.: Вот слова, которые срываются с уст человека и они имеют только одну ценность. Все что сказано - нужно сделать. Я прошу Вас сейчас внутри себя сделать то, что Вы сказали, а именно обнять свой страх и поблагодарить его.  Что происходит, когда Вы это делаете?
 
А.: Возникает ощущение ещё большей благодарности. Я чувствую, что передо мной открываются двери, и я могу идти дальше. У меня ощущение, что мой учитель стоит за моей спиной и машет мне вслед рукой. 
 
О.Г.: Слушайте, как многому обучал Вас учитель, которого Вы так долго отвергали. Целую жизнь Вы пытались уйти от него, но сейчас, Вы в первый раз открылись ему и осознали свой урок».
 
Дорогие друзья, удалось ли вам проработать свою ситуацию? Осознали ли вы свой урок?  Нашли ли вы альтернативу собственному поведению? Если вы чувствуете, что у вас наметилось небольшое изменение, то это хорошо. Теперь, когда вы каждый раз будете совершать свой выбор в сторону альтернативы, то в вас будет накапливаться новая энергия. Со временем, эта реакция станет вашим естественным состоянием.

 
Важно закреплять полученный опыт




Приняв на себя ответственность вам нужно уже сегодня как минимум 5 раз поступить иначе, чем обычно. Я прошу вас задуматься о том, что вы будете делать? Какую альтернативу, умонастроение вы выберете вместо вашей обычной реакции? Что это за выбор?
 
Возможно, приняв решение действовать иначе, вы почувствуете, что вам что-то мешает. Жизнь нас постоянно испытывает и проверяет на прочность.
На пути решения проблем вам обязательно встретятся препятствия, которые будут сбивать вас с него. 

 
2 препятствия на пути избавления от страха



 
Первое препятствие – это привязанность. Это путь сосредоточения на чем-то, что доставляет вам удовольствие.
 
Я вспомнил, что вчера здесь, на фестивале, на завтрак у меня были измельченные блендером фрукты. Этот десерт сверху был посыпан кедровыми орешками. Я никогда ничего подобного не ел. Вас вдохновляет это? Не переживайте – это было всего один раз в моей жизни. Я не ем его каждый день. Это просто случилось единожды и то - случайно и этому есть подтверждение.
 
Сегодня утром возвращаясь с прогулки в отель, я размышлял о том идти мне на завтрак или нет. Есть мне не хотелось, но я вспомнил вчерашний десерт и подумал «А вдруг опять его дадут» и сразу почувствовал, как ноги сами меня понесли в кафе. Мною управляло настроение привязанности.
 
Слушайте, что было дальше. Когда я туда пришёл и спросил: «А что у вас на завтрак»?  Мне ответили: «Суп и булочка». Это был как удар, как пощёчина с двух сторон сразу. Я никогда с утра не ем с утра суп и булочки. Я был разочарован.
 

Если мы хотим повторения нашей привязанности к чему-то, то всё время будем получать оплеухи от жизни. Привязанность – это то, что лишает человека творчества и делает его зависимым. Находясь в состоянии привязанности, человек не видит выбора в жизни. Он не понимает реальности и теряет высшую волю и руководство. 
 

Второе препятствие – это отказ от реальности. У человека есть желание спрятаться, чтобы его никто не трогал.
 
Отказ от реальности действует точно так же как и привязанность. Когда вы что-то отрицаете в своей жизни, то это вновь и вновь будет приходить к вам в виде проблемных ситуаций. Эти препятствия напоминают маятник, который качается в две стороны: то в отказ от реальности, то в сторону привязанности. Мы всё время попадаем в эту ловушку.
 

Как преодолеть препятствия?

 

Путь здесь один – нужно стать осознанным учеником. Путь ученика проходит посередине и состоит в том, что он со смирением принимает происходящую проблемную ситуацию.  

Ученик – это тот, кто принимает реальность такой, какая она есть и не сопротивляется ей.

Он не в претензии на нее. Вместо вопроса «Почему?», он спрашивает «Зачем эта проблема возникла в моей жизни? На что она обращает моё внимание?».

Жизнь всё время нас обучает. В ней нет ничего негативного. Негативное есть только в нашем уме, который или привязывается, или отрицает что-то.

 Как только вы из ума уберете умонастроение привязанности к тому, что вам нравится, или откажетесь от того, что вам не нравится, то возникнет воля Бога и вы начнете получать руководство жизни.
 
Путь любви, или путь ученика начинается с принятия проблемной ситуации. С принятия начинается и ее решение. Нужно прожить проблемную ситуацию не отказываясь и не сбегая от нее.

 
Выводы

Вы никогда не задумывались над вопросом «Почему в русских сказках говорится о 3-х дорогах?». Потому что их всего три и четвертой дороги нет. Первые две дороги – это привязанность и отказ от реальности. Они запутывают человека и ведут его к потере себя, как личности.

Третья дорога - это путь любви и именно им должна идти душа. Ради него она пришла в мир. Эта дорога начинается с принятия проблемной ситуации. Осознав свой страх, проблемную ситуацию мы на ступеньку становимся ближе к достижению цели.

Это не просто отвлечённая философия, которая описана мудрецами в древних текстах. Напротив, она очень практичная и как это обычно бывает, эту цель достичь сложно, но именно с этого шага и начинается путь Ученика.


 
Редактор Наталья Писарева.
 

Статья основана на транскрибированном фрагменте видео записи «Как преодолеть свои страхи?» из тренинга Олега Гадецкого «Трансформация негативных убеждений».

Добавить комментарий