Цитата

Говори только о том, что тебе ясно, иначе молчи.

Расписание

Дмитрий Пшонко
Холотропное дыхание
26 - 29 июля 2018
г. Торонто (Канада)
Дмитрий Пшонко
Холотропное дыхание
09 - 11 августа 2018
г. Рига
Олег Гадецкий
Внутренняя сила или как раскрыть свой потенциал во всех сферах жизни
01 - 02 сентября 2018
г. Благовещенск

Социальные акции

Последние комментарии

30-09-2016
Расписание Марины...

http://psiholog3000.ru/obshenie/konsultacii

09-09-2016
Мужчина и женщина....

Контактные телефоны: +39 327 348 2970, +39 380 127 7941.

Новости сайта psiholog3000.ru
Только цифры, без пробелов!
Никакого спама, гарантируем!

Олег Гадецкий. Как преодолеть стресс?

520075_1.jpg

 

Как часто в жизни вы страдаете от последствий стресса? Сосредоточившись на разных делах, вы чего-то добиваетесь, но при этом теряете силы и внутренний покой. Как сохранить внутреннее равновесие при активном и динамичном образе жизни? В современной психологии есть различные методики, которые могут помочь вам в этом. Но вначале давайте определим, что такое стресс. Очевидно, что он связан с потерей сил, но что является его причиной?

Причиной стресса является наш ум, который выходит из-под контроля. Всякий раз, когда мы испытываем на себе последствия стресса, можем заметить, как ум "влипает" в какую-то негативную эмоцию и начинает раскручивать ее. Его буквально невозможно остановить. Находясь в этом состоянии, человек полностью теряет свободу выбора. Он действует, как запрограммированный. Кажется, что им управляет какая-то сила, которая заставляет его переживать, кричать, лихорадочно выполнять одно бессмысленное действие за другим.

В стрессовой ситуации мы также не можем принять какое-то разумное решение. Что же делать? Есть много самых различных методик. С ними можно познакомиться в соответствующей литературе. Существует много книг по теме "Борьба со стрессом". Не будем их повторять. Нам нужно понять главное: со стрессом нужно бороться не тогда, когда он возник. Стресс – это следствие потери внутренней гармонии, поэтому нужно научиться ее в себе поддерживать.

Как овладеть этим навыком? Нужно учиться восстанавливать свои силы, а не только их тратить. Искусство гармоничной жизни, по большому счету, состоит из навыка чередовать процессы накопления жизненной энергии и процессы ее траты. Если вы умеете поддерживать эту гармонию, то будете находиться в равновесии. И даже в делах достигнете намного большего. Поэтому учитесь отдыхать. Слушайте музыку, выезжайте на природу, смотрите хорошие фильмы, полюбите одиночество, занимайтесь йогой и медитацией.

Но не делайте это тогда, когда вы уже на пределе. Делайте это все время. Есть множество других способов восстановления своих сил. Вы сами отыщите их в своем жизненном опыте. Но всегда помните общий принцип: ваша жизненная энергия должна быть в равновесии. Это не означает, что ее не нужно тратить, и это не означает, что нужно постоянно думать о том, как бы не потерять ее. Так можно стать просто параноиком. Нет, продолжайте жить такой же динамичной жизнью, но при этом сознавайте, что если где-то вы проявили напряжение, то необходим период восстановления.

В психологии известно, что отдых не означает долго и неподвижно лежать на диване, ничего не делая. Пролежав таким образом три-четыре часа, можно устать еще больше. Отдых предполагает смену деятельности. Если вы чередуете в своей жизни активный и пассивные режимы, то будете постоянно находиться в состоянии внутреннего отдыха. Ищите этот баланс. Ориентируйтесь при этом на свою собственную интуицию. Она подскажет вам, что именно делать. В психологии существует много различных методик, которые могут помочь вам развить эту чувствительность к себе. Ниже приведем одну из них. Выполняйте ее, когда чувствуете, что теряете внутренний контроль.

Храм тишины

Просто найдите тихое место, сядьте поудобнее и закройте глаза. Вообразите себя гуляющим по окраине многолюдного и шумного города… Постарайтесь ощутить, как ваши ноги ступают по мостовой… Обратите внимание на других прохожих, выражения их лиц, фигуры… Заметьте, что некоторые из них выглядят встревоженными, другие спокойны и радостны… Обратите внимание на транспорт, его скорость, шум… Гудят автомобили, визжат тормоза… Может быть, вы слышите и другие звуки? Обратите внимание на витрины магазинов… салон одежды, цветочный магазин.

Остановитесь и подумайте, что вы чувствуете на этой шумной деловой улице? Теперь поверните за угол и прогуляйтесь по более спокойной улице. Пройдя немного, вы заметите большое здание, отличающееся по архитектуре от всех других. Старинными буквами на нем написано "Храм тишины". Вы понимаете, что этот храм – место, где не слышны никакие звуки, где никогда не было произнесено ни единого слова. Вы подходите и трогаете тяжелые резные деревянные двери. Вы открываете их, входите и сразу оказываетесь окружены полной и глубокой тишиной… Побудьте внутри столько, сколько вам необходимо. Когда захотите покинуть здание, толкните деревянные двери и выйдете на улицу. Как вы себя теперь чувствуете? Запомните дорогу, которая ведет в этот Храм тишины, чтобы вы могли, когда захотите, вновь вернуться туда.

Вам также будет интересно:

  Как понять, что этого человека действительно нужно слушать, что он говорит истину? В...
  Существует три уровня ответственности мужчины в семье: – Первый уровень –...
  Однажды ко мне на консультацию пришла женщина. Она была подавлена и расстроена. В...
    Что такое предназначение человека, как его осознать и выполнить, возможно ли...
  Что вы можете посоветовать как мужчинам, так и женщинам на их пути к гармоничным...

Добавить комментарий