Цитата

Если вы стремитесь к объятиям, просто раскройте руки.

Расписание

Ирина Ильина
Женский фестиваль «Пробуждение женственности»
26 - 29 апреля 2018
г. Бад Оенхаузен (Германия)
Ирина Ильина
Счастливая женщина
21 - 22 апреля 2018
г. Берлин
Олег Гадецкий
Внутренняя сила или как раскрыть свой потенциал во всех сферах жизни
21 - 22 июля 2018
г. Бирштонас (Литва)

Социальные акции

Последние комментарии

30-09-2016
Расписание Марины...

http://psiholog3000.ru/obshenie/konsultacii

09-09-2016
Мужчина и женщина....

Контактные телефоны: +39 327 348 2970, +39 380 127 7941.

Новости сайта psiholog3000.ru
Только цифры, без пробелов!
Никакого спама, гарантируем!

Спец-проект «КП». Участники проекта учатся гладкой «езде» по жизни

Слушатели «Школы женихов и невест» прошли семинар-тренинг «Колесо жизненного баланса». Каждый  рисовал свое колесо, на котором он «едет» по жизни. Участники открыли много нового для себя и о себе. Сегодня на примере одной из наших невест, мы рассмотрим ее модель жизни, ее ценности, и предлагаем читателям проделать аналогичную работу самим.

 

Колесо или каракатица?

- Обычно людям сложно изначально поставить конкретную цель. Зачастую она расплывчата, и как следствие - труднодостижима, - начала тренинг специалист по HR, студентка Института прикладных духовных технологий им. Джона Фэйворса, Анар Туремураткызы, -  Каждый будет рисовать свое колесо жизненного баланса, и вы наглядно увидите, в каких сферах есть пробелы. А сейчас я попрошу перечислить ценности, которые для вас жизненно важны и приоритетны. 

В результате «мозгового штурм» были определены и выписаны следующие позиции:
самоутверждение, самореализация, забота о других, работа, семья, дети, теплые отношения с окружающими, друзья, коллеги,  здоровье, духовная практика, внутренняя  гармония, окружающая среда, стабильность, родители.

Далее каждому было предложено начертить на листках круг и разбить его на сектора по числу личных ценностей. Участница проекта (имя она просила не называть) выбрала восемь направлений.

- А теперь каждую «ветку» ценности разделите на шкалы от 0 до 10, - продолжила ведущая тренинга, - и оцените насколько вы удовлетворены в той или иной сфере.

Вот что получилось у нашей невесты
 

koleso.jpg


- Это ваше  колесо жизненного баланса, на котором вы едете по жизни. Как вы думаете удобно передвигаться на таком «транспорте»? – предложила поразмышлять Анар.

«На таком колесе далеко не уедешь», «Это не круг, а какая-то каракатица», «У меня вообще больше на треугольник похоже», - посыпались со всех сторон комментарии участников.

- Чтобы быть целостной личностью нужно гармонично развиваться. Это колесо наглядно показывает сферы, которые хромают. Их необходимо развивать в первую очередь, - комментирует рисунки Анар, - если в вашем колесе много сфер требующих внимания, можно конечно начать работать над всеми. Но лучше одну-две приоритетные. Это дает концентрацию внимания и защищает от возможного стресса. Ведь когда человек видит, что его модель жизни далека от гармонии, может начаться депрессия и пропадает желание что-либо менять вообще.
                                                 

SMART –пошаговое руководство 

Наша невеста выбрала сначала два главных для нее направления. Это «внутренняя гармония» и «будущая семья». Из них первым решила разобрать основную тему нашего проекта – «будущая семья».

- Можно просто посмотреть на свое «колесо» и успокоиться. А можно взять ответственность за свою жизнь, и делать конкретные шаги к достижению цели, - сказала участникам тренер, и добавила, что первым шагом должна стать постановка цели.

Этот шаг оказался довольно увлекательным и сложным процессом. При этом использовался популярный в бизнес-тренингах набор критериев «S.M.A.R.T». И мы решили описать весь процесс на примере участницы нашего проекта.

Критерий «SMART»назван по первым буквам составляющих позиций. А само слово smart с английского можно перевести как "умный".

S –Specific (конкретность). Цель должна быть конкретной и ее формулировка достаточно детальной. Подразумевает какое-то определенное действие: взять, купить встретить и т.д.

Наша невеста: цель - «познакомиться  с человеком, который будет надежен, и создать с ним семью».

M – Measurable (измеримость) То есть цель должна быть измеримой, укладываться в параметры и цифровые измерения. Например, если кто-то хочет выучить самостоятельно иностранный язык. Он обязуется  читать определенное число страниц учебного пособия в день. 

Наша невеста: я должна познакомиться с пятью молодыми людьми за месяц.

A –  Attainable (достижимость). Цель должна быть достижимой. И учитывать, зависит ли ее достижение от кого-то еще.  Если цель связана с деятельностью других людей, нужно бытьу вверенным, что они готовы вам помогать в этом. Если у них нет таких планов, цель становится недостижимой.

Наша невеста: я должна учитывать желание парня продолжить отношения. И для этого нужно выяснить совпадают ли наши цели.

R – Responsible  (контролируемость). Цель должна быть реальной и контролируемой. Следует определить средства, с помощью которых вы не собьётесь с пути. Как вы будете осуществлять контроль? Например, если девушка выходные проводит дома, а на работе - чисто женский коллектив,  то шансы выйти замуж минимальны.  

Наша невеста: моя цель реальна. Так как я стараюсь проводить выходные в обществе интересных молодых людей.

T –Time-specific (определенность во времени). Цель должна иметь определенные временные  рамки. Желательно, чтобы они не долгосрочные. Иначе большая вероятность, что будет всегда откладывать на потом. Цель без сроков - попросту висит в воздухе.  Чем ближе срок исполнения задачи, тем оно будет вам казаться более важным и дело будет идти быстрее. Это известный феномен человеческой психики, именно поэтому определённость во времени очень важна.

Наша невеста: Я справлюсь за  3 месяца.

Познакомиться? Легко!  

- Теперь давайте вместе подумаем: чтобы вы могли сделать за три месяца, чтобы улучшить эту сферу? Давайте проанализируем ситуацию, что нужно сделать, чтобы ее достичь. Как вы думаете, сможете ли вы встретить человека за 3 месяца, учитывая ваш образ жизни?

- Да, так как я активный человек по жизни.

- А места, которые вы посещаете, предполагают шансы на знакомство с теми людьми, которые вам интересны? Например, если вас интересуют физически крепкие мужчины, можно записаться в тренажерный зал. Если вам близки творческие люди, стоит посещать театры.

- Я разносторонний человек, но не думала как-то выбирать определенные места, где «водятся» мужчины, куда пойти в выходные решалось обычно спонтанно.

- Предлагаю на будущее это тоже учитывать и быть не просто ведомой, а следовать своей цели. Повторюсь, цель должна быть конкретной и тогда шаги к ней тоже будут конкретными. Поэтому следующий важный этап – сесть и расписать, что вы будете делать в течение месяца, чтобы познакомиться с кандидатом в мужья. Например, вы берете на себя обязательства  два дня в неделе заходить на сайт знакомств. Или записаться в тренажерный зал и т.д.

- А ведь для меня познакомиться – не проблема, - задумалась невеста,  - трудности начинаются позже, когда начинаем строить отношения…

- Это очень глубокая реализация, - сразу подчеркнула Анар, - вы увидели, что изначально цель была поставлена не верно. И фокус надо сместить на задачу: «Как построить гармоничные отношения с мужчинами».  И это огромный пласт работы, который предстоит вскопать. Вы уже поняли направление, над которым вам нужно работать и предлагаю дома продолжить эту работу самостоятельно.
Проблема-то внутри!

- Только сейчас я поняла, что изначально ставила цель не правильно. Мне казалось, что все время встречаются не те люди. А оказывается дело в том, что я просто не могу продолжать строить отношения после знакомства. Это для меня удивительное и важное открытие, - призналась по завершении тренинга девушка, - я поняла, что цель сменилась и сначала надо разобраться в себе. Подумать, что я могу дать семье, а не надеяться на партнера и возложить все дальнейшие обязанности по развитию отношений на него. Поняла, что все взаимосвязано. Например, если глубже начинаешь понимать себя, больше гармонии. Больше гармонии – больше душевного покоя и здоровья, больше ясности и желания двигаться дальше. Удивительные открытия …

- Я рада, что вы так глубоко поработали сегодня над собой. Напоследок хочу посоветовать всем участникам тренинга и читателям «Комсомолки», аналогично проработать хотя бы одно направление. И как только вы что-то сделали, поблагодарите и похвалите себя. Побалуйте чем-нибудь, это закрепит положительный опыт работы над собой и подвигнет на следующие шаги, - подвела итоги встречи Анар Туремураткызы, - и прямо сейчас возьмите на себя обязательства, сделать первый шаг. 

Определите действие, которое вы совершите сразу после тренинга. Не обязательно начинать с глобального и кардинального. Идти к цели нужно легко, мелкими шагами, но постоянно. И через какое-то время увидите, как меняется ваше колесо жизненного баланса.

 

Важно

Рисуя «Колесо жизненного баланса», важно учитывать - действительно это Ваши ценности, или это приоритеты родных, коллег, детей и т.д.  Важно определить свои позиции, иначе Вы не сможете разобрать ситуацию до конца, так как изначально работаете не над своими ценностями .

 

Между тем

До окончания нашего проекта остался один месяц. Напомним, что с весны команда женихов и невест из числа читателей под руководством специалистов готовилась к будущей семейной жизни. А у вас, дорогие читатели, еще есть шансы познакомиться с нашими уже фактически «подкованными» во всех сферах жизни участниками проекта. И если хотите с ними познакомиться – пишите письма с приглашениями на свидание на e-mail: our-life-kz@mail.ru  Возможно эта встреча станет судьбоносной?

 

По материалам  www.kp.kz
Карлыгаш НУРАЛИЕВА
Совместный проект  www.kp.kz
www.razum.kz

Добавить комментарий